PRESSJE.TV / Furkan Abdula
Në kohëra të vështira mendore, kur ndihesh bosh, i lodhur emocionalisht apo pa qëllim, ka një këshillë që shpesh përsëritet nga psikologët: Mos qëndro pa bërë gjë. Vepro. Lëviz. Angazhohu. Mos rri vetëm. Këto nuk janë vetëm fjalë të thjeshta – janë strategji të mbështetura nga kërkimet dhe përvoja klinike.
Angazhimi ndihmon trurin të rigjejë ekuilibrin
Psikologu Roger Walsh thotë se aktivitetet si ecja, puna krijuese apo kontaktet shoqërore janë ndër “ilaçet më të padëgjuara, por më efikase” për shëndetin mendor:
“Exercise is a healthful, inexpensive, and insufficiently used treatment for a variety of psychiatric disorders.”
Lëvizja dhe angazhimi fizik ndihmojnë në reduktimin e stresit, ankthit dhe depresionit. Kur je aktiv, truri ka më pak hapësirë për mendime negative që rrotullohen pafund.
Mos ia lër veten boshllëkut mendor
Mendja bosh nuk është gjithmonë paqësore – shpesh është një vend ku rriten frikërat, dyshimet dhe vetmia. Shkrimi, leximi, gatimi, vullnetarizmi, sporti – çdo aktivitet me kuptim mund të jetë një dritë në mjegullën e errët të mendjes.
Psikologët shpesh këshillojnë:
“Keep your mind busy with things that matter. Activity is not a distraction, it’s a form of healing.”
Vetmia: rreziku i heshtur
Shkenca ka treguar se vetmia kronike ndikon negativisht në tru dhe trup. Roger Walsh paralajmëron:
“Social isolation has health risks comparable to smoking and high blood pressure.”
Ndaj, nuk është turp të kërkosh praninë e dikujt – një mik, një familjar, një grup komunitar. Të flasësh është një akt guximi, jo dobësie.
Pushimi është pjesë e shërimit
Në një botë që lëviz shpejt, harrojmë se pushimi është pjesë e procesit të rikuperimit. Psikologu Mark Black e përmbledh kështu:
“Sometimes the most productive thing you can do is rest.”
Pra, nëse je i lodhur, mos u ndëshko – pusho. Por jo duke u izoluar, por duke krijuar një hapësirë të shëndetshme për veten.
Ndryshimi nuk vjen vetë – por ti e ke fuqinë
Psikologia Alicia H. Clark thekson:
“Most of the work of therapy happens outside the consultation room… You have the power to enact real change.”
Ndaj, edhe nëse nuk ke akses të menjëhershëm te ndihma profesionale, hapi i parë është në dorën tënde: ngrihu, bëj diçka që të sjell gëzim, që të bën të ndihesh gjallë. Edhe një hap i vogël ka rëndësi.
Në vend të përfundimit
Mos e lër veten në heshtje. Vetmia vret, angazhimi shëron. Nuk ke pse të bësh gjithçka menjëherë – por bëj diçka. Një shëtitje. Një bisedë. Një faqe e lexuar. Një filxhan kafe me dikë. Ato janë fillimet e një rruge drejt vetes më të fortë, më të qetë dhe më të lumtur.
